Infernaalista lihankuritusta suoraan Palokasta

Jiihaa, nyt ihan oikeaa (ei lavastettua, huom.) treenimateriaalia suoraan Jyväskylän kupeesta, Palokasta. Jyväskylän ja sen lähialueiden innokkaista fitnessharrastajista koostuvalla tehotyttötiimillä olemme aina silloin tällöin harjoittaneet yhteistä ruumiinkuritusta ja tänäänkään ei tehty poikkeusta. Kyseessä oli yybermuodikas HIT-treeni, eli Hitto Ihan Tuskaa, jossa pakerrettiin kolme sarjaa aina niin, että

A) 1. sarja superhitaat ja kontrolloidut negatiiviset ja positiiviset vaiheet 8-12 toistoa
B) 2. sarja superhidas negatiivinen, räjähtävä positiivinen 8-12 toistoa
C) 3. sarja kontrolloidusti lihastuntumaa pitäen mutta raskailla painoilla 6-8 toistoa

Kolmen naisen ryhmäämme osui tietenkin tuurillamme jalkatreeni, jossa väkerrettiin seuraavat liikkeet:

1. Leveä prässi syvälle polvet kainaloon
2. Leveä hack syvälle ahteri kantapäihin (sammakkojalat)
3. Reidenojennus istuen
Supersarja:
4. A) Reisikoukistus istuen
4. B) Askelkävely käsipainoilla toistot 1×25+25 lyhyt askel ja 1×25+25 pitkä askel, yhteensä siis 100 askelta

Päivän tunnelmat:

Minnan mukaan ojennuslaite etureisille on suoraan kuin Manalan hiilenmustista katkuista. Minna, ole kiltisti taivaan porteilla!

Varmistaja uskoi, että jos Anulle joskus vauva syntyy, se lentää ulos kuin tykinkuula. Kätilöt, olkaapa valppaina!
minna

4 vastausta artikkeliin “Infernaalista lihankuritusta suoraan Palokasta”

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

 
Tykkää jutusta