Viiden tähden illallisia ja välidieetin onnistumisia

Taas aika on mennyt kuin siivillä, ja viikko alkaa olla paketissa. Syksy on saapunut, ja kirkasvalolamppu on otettu tuulettimen tilalle yöpöydälle. Jotenkin tänä vuonna tämä syksyn aika on tuntunut erityisen hyvälle. Olenkin fiilistelijäihminen ja nauttinut lämpimistä syysilloista ja kynttilänvalosta. Tällä viikolla on taas aerobinen ollut mukana kuvioissa, lenkillä on tullut käytyä kolmena aamuna. Lisäksi kävin kokeilemassa BodyJam-tunnin Satsilla. Täytyy sanoa, että aika haastavat askelsarjat, nuppi pitää olla 100-%:sesti mukana, että pääsee mukaan. Tuttuja askelsarjoja musavideoista, mikä teki hommasta hauskaa. Tosin tunnin loputtua olin entistä onnellisempi lajivalinnastani 😀 Aloitettiin töissä viiden tähden illalliskiertue, eli kutsutaan vuorotellen toiset kotiimme ja kokkaillaan. Oma vuoroni on seuraavaksi, ja saa nähdä, missä muodossa kanaa ja riisiä tarjoillaan vai yllätänkö itseni ja muut ja teenkin ihan jotain muuta. Ennen tätä fitnesstouhua harrastin enemmän tuota hifistelykokkailua. Nykyään olen kokenut homman hiukan turhaksi, mutta tarvittaessa voin verestellä muistoja ja kokeilla, miten kauha pysyy kädessä. 

Vaikka paino ei ole tulut alas kuin muutaman kilon, lihaserottovuutta alkaa olla jos oikein tarkkaan katsoo.
Vaikka paino ei ole tulut alas kuin muutaman kilon, lihaserottuvuutta alkaa olla hiukan, jos oikein tarkkaan katsoo.

Muuten on viikko mennyt keskittyessä bodaukseen, olen saanut nostettua treenipainoja tasaiseen tahtiin, mikä motivoi entisestään. Kunto etenee myös tasaisesti, kun en ole sen kummemmin asiasta stressannut. Ruokaa on ollut riittävästi, sen verran että treenit kulkevat hyvin, eivätkä lihakset ole tyhjän oloiset. Välillä olen syönyt myös rennommin, mutta en liian rennosti.  Puntarin viisari ei ole värähdellyt kovin paljon, vaikkakin kokoajan alaspäin, mikä kertoo, että lihasmassaa ei ole ainakaan kadonnut, ehkä jopa päinvastoin. Sisältö on muuttunut jonkin verran valmentajankin tarkan silmän mukaan. Pahin rönttöläski on tiivistymään päin. Oikeastaan olen ihan onnellinen, että tässä (lue +90) painossa alkaa olla jonkun verran lihaserottuvuutta treenin jälkeen, kun oikein tarkkaan katsoo. Tässä kohtaa haluaisinkin sanoa laihduttajille, että jossain vaiheessahan, kun homma etenee ja rasvasolu tyhjenee, nahka muuttuu löysemmäksi kuin aloittaessa ja rasva ikäänkuin vetisemmäksi. Tämä kuuluu asiaan ja, olo on löysempi kuin silloin, kun rasvasolu on täynnä. Iho tulee kuitenkin perässä hitaasti mutta varmasti, on tärkeää, että pysyt tavoitteessasi etkä lannistu tästä. Kisadietiettiläisille tämä on tuttua, välillä on todella löysä olo ja sitten taas hetken aikaa ihan kiinteä ja taas löysä, kunnes ollaan siinä tilanteessa, että lähes kaikki ylimääräinen rasva on poltettu pois ja voidaan tankata lihakset täyteen. Kun etenet hitaasti, tiivistyt pikkuhiljaa. Jos taas pudotetaan painoa nopeasti, iho ei pysy matkassa, ja iso nahkapussi esimerkiksi vatsan tai allien alueella saattaa tuntuu epämiellyttävälle. Tämä on väistämätöntä esimerkiksi pussikeittodieeteillä, milloin paino putoaa todella nopeaa vauhtia. 

Ballerina, kerran elämässä.
Ballerina, kerran elämässä.

 

20130922-072523.jpg
Näin kirjoittaa Bodylehti bikinifitnesistä.

Kisaspekulaatiolle ei ole tullut loppua vieläkään. Täytyy sanoa ,että bikini fitness on aika haastava laji, ja tuntuu, että monet valmentajatkaan eivät tiedä, missä kunnossa lavalle tyttöjä laitetaan. On luettava siis säännöt tarkkaan. Jos lihaserottuvuutta ei saa olla ollenkaan, ei laji motivoi enää ainakaan minua millään lailla vaikka kauniita kilpailijat ovatkin. Minä haluan kunnon muskelit.

Kaunis kattaus on puoliruokaa.
Kaunis kattaus on puoli ruokaa.

Loppuun vielä viikon motto lähinnä lajiarvostelusta kärsiville:Leijonat eivät välitä, kun lampaat määkivät :)”

Leegot kunnossa

Mulla on aina ollut todella vahva ja hyvä hammasluusto ja hyvät geenit sen suhteen, että sain ensimmäiset reiät vasta aika myöhäisessä iässä. Kuitenkin on tullut elettyä elämää välillä ilman huolta huomisesta ja syötyä miten sattuu, ja reikiä alkoi tulemaan. Suurin syy varmasti siihen, että niitä alkoi tulla enemmän, oli se, kun 17-vuotiaana sairastuin bulimiaan. Yllättävän paljon hampaani siis ovat siihen nähden kestäneet. Viimeksi hoidin hampaani kuntoon 4 vuotta sitten ja ajattelin, että koska väliin on mahtunut myös huonompi jakso, että nyt varmaan kaikki reikien alut ovat laajentuneet ja viimeisetkin kiilteet ovat karisseet pois. Sitten kun tänään vihdoin kävin hammaslääkärillä ja kauhuissani odotin tuomiotani, yllätys olikin positiivinen. 2010 alkavia reikiä oli useita, ja nyt vain yksi niistä täytyi paikata. Muiden reikien eteneminen oli siis lakannut. Muuta syytä tähän en näe, kun että vuonna 2009 aloin treenaamaan tavoitteellisemmin ja tarkka ruokavalio tuli mukaan myös, säännölliset ateriavälit, lisätyn sokerin välttely jne. Edes yksi huonompi onneksi lyhyt jakso ei pilannut tätä vaikutusta. Hampaita en ole sen kummemmin hoitanut kuin ennenkään. Hampaidenhoitooni on kuulunut se, että olen pessyt ne aamulla ja 99-%:sesti illalla. Kuulin muuten hammaslääkärissä, että heillä käy joskus asiakkaita, jotka eivät pese hampaita ikinä Ouuu maiiii gaad… 

Ruokavalioon olen ottanut muutamia uusia juttuja, mm. Quinoan. Välipaloja olen vaihdellut ja rahkan sijaan lempparikseni on tullut real, valkuaisella, leikkeleellä ja salaatilla. Ja leivän mussuttajat huom. se yksi siivu leikkelettä ei riitää takamaan proteiinin saantia välipalalla. Kunnon kasa kalkkunaa päälle siis vaan, niin ei tarvitse niitä juustoja ja levitteitäkään.

Elämäntavastani on siis pitkällä aikavälillä ollut siis konkreettisesti monia hyötyjä, huomattavasti enemmän kuin haittoja. Jos säännöllisesti syöminen on ongelma, kokeilepa motivaattoriksi hampaita.  Hampaat eivät meinaan kestä happohyökkäysiä kuin sen 5-6 kertaa päivässä. Joten välimutustelu on pahinta mitä voit leegoillesi tehdä. Ja muista aina aterian jälkeen xylitolia päälle. Tällaistä valistusta tällä kertaa. Jos kaipaat muistinvirkistystä, kurkkaapa tänne. Itse menen vielä suuhygienistille poistattamaan hammaskivet ja sitten vielä valkaisu jossain vaiheessa päälle. 

Penkkipäivä takana.
Penkkipäivä takana.

Ihmiset herää terveelliseen elämäntapaan monilla eri tavoilla, pahimmillaan vasta sitten, kun  ollaan todella sairaita tai huonovointisia. Minä olen herännyt fitnessin kautta.