Parhaat rentoutumiskeinot TOP 5

*Sisältää mainoslinkkejä

Kotona oleilu

Kotona on ihanan rentouttavaa, varsinkin silloin  kun kotona on siistiä ja puhdasta. Viihdyin harvoin yksin, mutta silloin kun viihdyn vaatii se usein voimakkaan väsymyksen alleen. Nyt syksyllä olen kieltämättä ollut hiukan vetäytyvä ja myöskin väsynyt. Syynä on varmasti ollut hyvin pitkäkestoinen flunssa. Taisin olla vähän nuhainen jo syyskuun puolessa välissä, joten tovi on niiskuteltu. Se että pistän kynttilöitä palamaan ja katselen televisiota kissa kainalossa on kuitenkin yksi rentouttavimpia asioita mitä tiedän.

Kunnon hieronta

Hieronta laukaisee jännitykset kehossa, ja usein nukahdan hieronta pöydälle. Kun hieronta tuntuu hyvältä, lisääntyy mielihyvähormonien, oksitosiinin ja endorfiinin, eritys. Tämä lievittää kipua, ja kun kipu lievittyy, uskaltaa kipeältä tuntuvan paikan myös rentouttaa. Hieronta on parasta huoltamaan lihaksia, lievittämään kipua ja sen lisäksi helpottamaan yleistä rentoutumista. Hierotulla keholla pystyy rentoutumaan hyvin ja keho tuntuu ikäänkuin kevyemmältä ja rentoutuminen myös muualla helpottuu. Hierottu keho ottaa myös paremmin treeniä vastaan. Minun hieronnasta vastaa *Helsingin Kehostudio Töölössä, jota voin suositella lämpimästi.

Läheisyys ja halaukset

Kosketus on tärkeä voimavara, mitä ihmiset käyttävät mielestäni aivan liian vähän. Jokainen ihminen tarvitsee läheisyyttä ja kosketusta.  Kosketus ja läheisyys ovat ihmiselle elintärkeitä. Ilman niitä ihminen ei kasva ehjäksi, on todettu tutkimuksissakin. Kosketuksen teho perustuu erityisesti oksitosiinihormoniin (jota erittyy myös hieronnan aikana), mitä erittyy sekä koskettajan että kosketetun aivoissa. Se rauhoittaa koko kehoa, ja stressihormonit vähenevät sekä kivunsieto kasvaa. Luottamuksen tunne lisääntyy ja olo paranee. Oksitosiini hormoni on myös sama  hormoni, jota erittyy runsaasti orgasmin aikana.

Ulkoilu

Rentoutumiskeinot eivät rajoitu pelkästään löhöilyyn, vaan liike voi olla myös rentouttavaa. Ihmiset viettävät nykyään suurimman osan ajastaan sisätiloissa, ja määrä kasvaa kokoajan kasvamistaan. Sisällä olo saa olon ainakin itselläni nuhjaantuneeksi ja raitista ilmaa alkaa kaivata väkisinkin. Jotta sisällä voi rentoutua, pitää käydä välillä ulkona. Luonnolla on myös suuri vaikutus rentoutumiseen, ja ulkoilu parantaa tutkitusti sekä henkistä, että fyysistä hyvinvointia. Yksi parhaista tavoista rentoutua on viettää aikaa ulkona ja luonnossa. Ulkoilun jälkeen myös keskittyminen paranee huomattavasti ja itse saan myös unta paremmin pienen ulkoilun jälkeen.

Liikunta

Tähän pätee sama asia kuin edelliseenkin. Sisällä peiton alla rentoutuminen ei tunnu yhtään niin mukavalle, jos sisällä peiton alla on kokoajan. Liikunta vahvistaa kehoa, ja samalla myös kovissa treeneissä pakottaa meidät poistumaan omalta mukavuus alueeltamme. Ilman treeniä joka vie voimat ei sohvalla rentoutumistakaan osaisi arvostaa samalla tavalla. Liikuntaa on monenlaista ja kehon huolto voi olla omalle keholle sopivaa liikuntaa. Venyttely, verryttely, asentojen vaihtelu, sekä hyötyliikunta ovat myös hyviä avaimia hyvään rentoutumiseen. Saunominen sopii liikunnan jälkeiseen palautumiseen ja rentoutumiseen myös vallan mainiosti.

Instagram: 

@tyttosinaoletvahvaofficial

Facebook: 

Tyttö sinä olet vahva

Snapchat: vahvatytto

Edellinen juttu: 

Kimalletta ja kauniita ihmisiä – TBAF 2017

Every body is beautiful

Kuva: Mr Coolpool

Every body is beautiful

Kehopositiivisuus on puhuttanut viimeaikoina paljon, mikä on todella hyvä asia. Jokaisen tulisi hyväksyä kehonsa ja rakastaa itseään vaikka kehon koko muuttuisikin elämän varrella ja vaikka kehoa muokkaisikin tavoitteellisesti. Tarkoitan tällä, että vaikka itsekkin muokkaan kehoani, se ei tarkoita että jotenkin vihaisin itseäni tällä hetkellä, vaan päin vastoin olen oppinut pitämään itsestäni erilaisena. Kurvikkuudessa on hyviä puolia, sellaisia joita ei rasvattomammassa kunnossa ole ja toisinpäin. Jokaisella tulisi olla sellainen perus tyytyväisyys itseensä, kehon muodosta ja koosta huolimatta, eikä kehon koko tai muoto ei saisi määrittää ketään ihmisenä.

Kehopositiivisuus ei ole lihavuuden ihannointia

Valitettavan usein kehopositiivisuus tulkitaan kuitenkin väärin ja ajatellaan sen olevan jonkinlaista lihavuuden ihannointia. Ajatellaan, että ihmiset jotka ihannoivat kehopositiivisuus-aatetta toivovat kaikkien lihovan, koska eivät pysty itse laihtumaan. Kehopositiivisuus tarkoittaa siis sitä, että jokaisella on oikeus olla onnellinen ja tulla kohdelluksi  samalla tavalla kehon koosta  ja kehonkoostumuksesta riippumatta. Jokaisella on oikeus pukeutua kauniisti, sekä nauttia naisellisuudesta ja miehekkyydestä riippumatta siitä mikä kehon koko tai malli on. Kehon kanssa voikin olla ongelmia oli sitten minkä kokoinen ja muotoinen tahansa ja monella on ongelmia mitkä eivät varsinaisesti liity rasvan määrään tai painoon. Myös laihoilla ja vaikkapa lihaksikkailla voi olla ihan yhtälailla ongelmia kehopositiivisuuden kanssa.

Miten kehopositiivisuus ilmeni minussa

Se miten olen oppinut hyväksymään kehoni monessa eri koossa, on ollut pitkä tie. Olen ollut lähestulkoon kaiken kokoinen, jos painosta puhutaan niin aikuisiällä painoni on seilannut 55-95 kilon välillä. Koostumus on myös vaihdellut aikalailla, olen ollut 55- kiloinen ”laihaläski” ja 55-kiloinen ”kisakireä” ja kaikkea siltä väliltä. Olen ollut 95-kiloinen ja voinut todella huonosti, mutta myös voinut samassa painossa todella hyvin. Aina minulla ei siis todellakaan ole ollut hyvä olla itseni  ja kehoni kanssa. Olen oireillut kehonegatiivisuuttani  ja menneisyydessäni kärsinyt syömishäiriöistä. Jotenkin näiden kaikkien kokemusten ja kehon muuttumisten myötä oppinut rakastamaan itseäni välittämättä siitä miltä näytän ulospäin ja kantamaan itseni ylpeydellä koosta tai muista ulkoisista asioista huolimatta. Liikunnallisuus on aina liittynyt kehoni hyväksymiseen voimakkaasti ja sitä kautta tunnen kehoni ja itseni erityisen hyvin.

Treenaan nykyisin siksi että rakastan kehoani, en siksi että vihaan sitä.

Instagram: @tyttosinaoletvahvaofficial

Facebook: Tyttö sinä olet vahva

Snapchat: vahvatytto

Edellinen juttu: Epäsuositut mielipiteeni