Lomastani ei tulekkaan läskileiri

Moi, tässä on taas hetki vierähtänyt viime päivityksestä.

Terkkuja Tampereelta, istun juuri Onnibussissa matkalla kotiin. Ihan uskomatonta miten edullista tämä reissaaminen nykyään on. Tämäkin reissu vain kolme euroa suunta. Varasin myös juuri meno paluun Turkuun ja kokonaista 8€ tuli matkan hinnaksi. Kyllä kannattaa ihmeessä hyödyntää näitä halpamatkoja jos reissaa paljon ja vaikka omistaisi auton. Halvemmaksi meinaan tulee, ja matkan ajan voi hyöty käyttää  johonkin vaikkapa niinkin hyödylliseen kuin blogin kirjoitukseen. Matka menee nopeasti ja nytkään muita matkustajia ei paljoakaan ole. Laitteet saa mukavasti laturiin, että voi huoletta chattailla koko matkan ajan ilman huolta akun loppumisesta. En oikein edes ymmärrä miten ennen on ollut vara matkustaa junalla, aina kun olen jonkin verran näitä kaupunkeja syystä tai toisesta vaihdellut.

image

 

Tänään tuli käytyä taas Wolffilla treenaamassa selkää. Kiitos vain motivoivasta treeniseurasta Dealle.  Ihan hyvä fiilis tekemiseen säilynyt muuten. Kävin valmentajan luona kuntotsekissä launtaina ja hän oli sitä mieltä että kumminkin eteenpäin on menty vaikka en varsinaisella dietillä ole ollutkaan. Päätin tosiaan joitakin viikkoja sitten että syksy ja syksyn kisat tulevat aivan liian nopeasti. Syksyllä on muutakin uuden aloitusta, ja jalkaleikkauskin on tulossa lokakuun lopussa (ydinnaula siis vain poistetaan säärestäni). Lisäksi harvoin tai siis oikestaan ikinä saavutetaan paras kunto jos pudotettavaa on näinkin paljon kuin minulla. Toisaalta tuleva Barcelonan 5-viikkoinen loma olisi ollut mahtava alusta valmistautua kisoihin, mutta koska aikataulu olisi ollut tiukka niin lomaan ei varmasti olisi muuta mahtunut kuin tulevien kisojen mietintä niimpä se olisi voinut kääntyä jopa stressin puolelle ja sitähän me vältetään kuin ruttoa.  Nyt voidaan treenata hyvällä sykkeellä ja hyvillä energioilla koko reissu. Treenilomahan siitä on jokatapauksessä tulossa, mutta nyt ei tarvitse tulla sentään läskieiri 😀

image

Siirrettiin siis Matin kanssa ihan suosiolla kisatähtäin keväälle 2016. Aika sinnekkin menee nopeasti, mutta se antaa kuitenkin hiukan tilaa hengittää. Toisaalta tykkään dietatakkin enemmän talvella. On pimeää ja kylmä niin dietillä tekemisessä säilyy koko ajan tietty palo ja  tulee pysyttyä motivoituneena. Ei tarvitse hautautua herkkujen kanssa sohvan pohjalle ja masentua, kun tietää tasan minne on menossa. Muut valittaa kaamos masennusta, mutta itsellä tavoite on kirkkaasti mielessä ja vireystila pysyy hyvänä. Tämä on ainakin aikaisempi kokemus. Aika kultaa tietty hiukan muistoja, mutta hyvä niin 😉

image

Ohjelmaan tuli muuutoksta myös, olin muokannut vanhaa ohjelmaa itse niin että jalat olen tehnyt vaan kerran viikossa. Matti oli sitä mieltä että hyvin on tullut kehitystä, ehkä jopa paremmin. Syynä varmasti se että koivet saa palautua kunnolla nyt. Hän muokkasi ohjelmaa niin että jako on nyt seuraava:

Selkä, pakarat

Rinta, pohkeet, vatsat

Reidet pakarat

Olkapäät, vatsat

Hauis, ojentaja

Pakaroille tulee siis ihan kivasti jumppaa kuitenkin mikä on tietenkin tärkeää 😉

Ruokavalio ei nyt sitten enää onneksi ole niin tarkka kuin dietillä, mutta hiilarit pyrin sijoittamaan vain aamuun ja treenin jälkeiselle aterialle jolloin keho niitä tarvitsee. Näin kunnon pitäisi hiukan siistiytyä tulevaa reissua varten, ilman että tämä on lihaskasvusta pois. Olen kylläkin sopinut yhdet kuvaukset Heinäkuun alkuun, eli kai tässä täytyy keskittyä hiukan tosissaan ainakin viimeistään kuukautta aikaisemmin. Sitä odotellessa 😀 Mutta juuri oli puhetta kaverin kanssa että voihan sitä muutakin kuvata kuin kisakuntoa. Jos kaikki studiokuvat on vain sitä kireää kuntoa, helposti siinä kehonkuvakin vääristyy ja alkaa kaikki muut kuvat muussa kunnossa ahdistaa. Tämä se on tietenkin myös yksilöllistä, mutta ainakin itsellä kun se kunto vaihtelee paljonkin niin miksi ei ikuistaisi erillaisia vaiheita ympäri harjoituskautta?

Tuli muuten reippailtua keväisessä metsässä, suosittelen teillekkin.

image

image

 

image

image

 

 

Jaarittelu sikseen ja eikun hyvää treeniviikon jatkoa kaikille. Palataan taas viimeistään viikon päästä. Pysykää linjoilla.

Intsgram: tyttosinaoletvahvaofficial

Puntuksen reviiri uhattuna 😂😂😂 #bengalcat #dog #cat #asianleopardcat #catstagam #chihuahua #pets

A video posted by Tyttö sinä olet vahva (@tyttosinaoletvahvaofficial) on

Facebook: Tyttö sinä olet vahva

Mielen päällä

IMG_2752 2
Viiden tähden illallinen oli minun luona, vaihtelua arkeen ja ruokaan.

Talvi: Kohta tulee lunta, ehkä jo ensi yönä. Kylmää, märkää, ei haittaa, salilla saa valohoitoa 🙂 Reissuun olisi kyllä ihana päästä. Joka viikko joku ehdottaa, lähdettäiskö johonkin. New York, London, Paris, Budapest, Pietari, mitä näitä nyt on. Niin ja Dubai. Lähden kaikkiin, jos löydän matkasponsorin… Rohkeasti vain viestiä tulemaan, lupaan postata ahkeraan. No olen menossa ainakin Helsinkiin, Tampereelle ja Tahkolle, melkein sama asia 😀 

image
Jyväsjärven maisemia. Onko syksy nyt jotenkin värikkäämpi kuin aikaisemmin? Vai ovatko aistit enemmän auki?

Treeni: Turha aerobishöntsäily on jäänyt pois, koska nilkka on edelleen kipeä ja turvoksissa. Parempaan päin kuitenkin. Pyöräilemään pystyn. Viime viikolla kävinkin pyöräilemässä yhden parin tunnin lenkin, keran spinningissä ja yhden aerobisen tein istumakuntopyörällä 😀 Pari liikettä on jalkatreenissä poissuljettu, mutta olen saanut kintut ihan hyvin hapoille. Jes Jes, ehkä olkapäät ovat hiukan pyöristyneet. Paino junnaa, ehkä läskiä on lähtenyt, ehkä ei. Mutta pääasia nyt, että lihasta kuitenkin tulisi. Apua, ihan liikaa mietin aerobista. Minun laji on lihaksen kasvatus. HALOO! No pystypunnerrus menee jo 17.5 kg per käsi. Ainakin 6 toistoo. Se on minulle paljon. Niin ei kai se voimakaan, mutta hyvä sitäkin on välillä mitata.

kuva

Olkapäätä koetin kuvata. BlinG blingiä puhelimeen LUX-CASELTA.
Olkapäätä koetin kuvata. BlinG blingiä puhelimeen LUX-CASELTA.

Hienoimmat kuoret ja parhaat varusteet puhelimeesi täältä!

Arki: No yhtä kaupassa käyntiä. Ei vaan välillä se vaan siltä tuntuu, kun pyörällä roudaa noita ostoksia kotiin. Ei meinaa riitä, että käy kerran tai pari viikossa kaupassa. Koko ajan on jotain loppu. Kaapissa on oltava koko ajan, kanaa/lihaa, kasviksia, kananmunia, raejuustoa, rahkaa, marjoja, riisiä, pastaa, Realia, leikkelettä, kaurahiutaleita, banaaneja, lisäravinteet, kahvimaitoa, mehukeittoa, FunLightiä. Enkä ole edes tankannut ylimääräistä, ja aina on joku loppu. 😀 Ok, vois jättää nuo makeutusaineet, mutta jotain paheita mullakin on oltava. Melkoista aerobista tuokin touhu. Huomattavasti helpommalla pääsee sellainen, jolla on valmis koulu/työpaikkaruokailu tai sellainen, joka syö edes toisen pääaterian vaikka sitten ulkona. Ok, no arkihan kulkee koti->sats->työ->kauppa->koti. Sosiaalinen elämä painottuu viikonloppuihin, mutta onhan sitä kerran pari viikossakin vältyttävä mökkihöpertymiseltä ja nähtävä kanssaihmisiä muuallakin kuin töissä. Olen sosiaalinen yksilö ja olenkin harkinnut muuttamista kommuuniin. 

image-10
Päivittäisostoksia.

Peilikuvien ottaminen kertoo, ettet ole mummoutunut.
Peilikuvien ottaminen kertoo, ettet ole mummoutunut.

Valmennus: Kävin viikonloppuna Tampereella, näin Mattia ja paria bodysiskoa. Jäin taas viettämään viikonloppua samalla sinne. Minusta tuntuu, että minua ymmärretään ja tuetaan niin kuin pitää. Tavoitteista pidetään kiinni ja elellään niitä kohti. Aimo annos virtaa taas jatkaa. BodyMinna elää ja hengittää vielä vähän aikaa piilossa, mutta tulee nousemaan tuhkasta fenixlinnun lailla vielä jonain kauniina päivänä. Kiitos. 

Pinnalla: Fitness-syömishäiriö. Useilla sairastavilla käsitys siitä, mikä on ruoan tehtävä ja tarkoitus, on hävinnyt täysin. Sairaus vie toimintakyvyn ja pahimmaillaan ihan kaiken. Fitness on kaukana siitä. Järki käteen. Ei tehdä kärpäsestä härkästä. Keho saa ravintoa tasaisesti, ja aivot toimivat. Jos ateriasuunnittelusi ei vie puolta päivää, etkä koe asiasta ongelmaa, on kaikki ihan hyvin. Jyväskylässä kokoontuu syömishäiriöisten vertaistukiryhmä, jonka toisena ohjaajana toimin. Jos syöminen mietityttää, laita viestiä minulle niin kerron mielelläni lisää. Minun ei pitänyt kommentoida koko aihetta enää, mutta sanonpahan nyt vaan. 

Luxusta: ID-hairilta sain matkaan ihanat Kevin Murphyn kosteuttavan shampoon ja hoitoaineen. Tekevät taas lyhentyneestä afrostakin unelmanpehmeän, ja litteät pullot mahtuvat hyvin salikassiin normaalikokoisenenakin. Easy Riden Rider on ihan mahtava vaha erotteluun ja muotoiluun. Hiukan kevyempi koostumus on omaan mieleen. Moroccanoililta loistelias kiiltosuihke,  joka antaa viimeisen silauksen hiuksille. Suojaa myös ympäristön haittavaikutuksilta ja sisältää laadukasta arganöljyä. Raikas ihana tuoksu, ahh niin ihana tuote. 

Laatuun kannattaa panostaa tukkajutuissa.
Laatuun kannattaa panostaa tukkajutuissa.

Viikonloppu: En jätä juuri koskaan salitreenejä viikonlopulle. Lauantaina on lyhyt työpäivä, sitten käyn ehkä leffassa ja relaan. Sunnuntaina myös, illalla on tosin spinning, mikä on ihan mukavaan aikaan klo 18.00. Sitten ollaan katsottu aina ystävän luona Tanssii tähtien kanssa. Prahan kisat täytyy tietenkin seurata. http://www.evlspraguepro.com/ Seuraa sinäkin. Seuraavana viikonloppuna onkin sitten Sportlifen teamipäivä lauantaina Tampereella ja sunnuntaina jyväskylässä MyBody messut, jossa olisi tarkoitus vierailla. 

Pinnalla myös eri kultturiset ihmiset suomessa: Tämä piti vielä lisää, koska aihe sinänsä koskettaa minuakin. Musta Barbaari räppää ja leffassa pyörii Leijonasydän. Hyvä, että rasismista puhutaan, ulkomaalaisia ja monikulttuurisia ihmisiä on Suomessa paljon. Jokainen ansaitsee samanarvoisen kohtelun.